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 10 wertvolle VitalCoach Tipps für alle Autofahrer, die Ihr Ziel sicher und fit erreichen wollen.
- Bevor Sie in Fahrt kommen. Sind die richtige Sitzposition und der Lieblingsradiosender eingestellt? Erledigen Sie das vor Fahrbeginn. So sind Sie während der Fahrt nicht abgelenkt.
- Sitzcheck. Bei Ihrer idealen Sitzposition beträgt der Winkel zwischen Hüfte und Knie nicht weniger als 90 Grad. Ihre Rückenlehne hat mit 100 Grad die perfekte Neigung.
- Planung. Planen Sie immer rund 20% mehr Fahrzeit ein. So kommen Sie stressfrei und ganz entspannt an Ihr Ziel.
- Aktivpause. Nutzen Sie die Wartezeit vor roten Ampeln für Aktivierungsübungen (beispielsweise Schulterkreisen). Das macht frisch und erhöht die Aufmerksamkeit.
- Kurze Auszeit. Legen Sie alle 2 Stunden eine Pause ein. Kurzes Herumspazieren kurbelt Ihre Blutzirkulation an und macht Sie munter und konzentriert.
- Trinken. Ihr Auto benötigt Öl um zu funktionieren. Ihr Körper Wasser! Trinken Sie beim Autofahren reichlich Wasser oder stark verdünnte Fruchtsäfte.
- Leicht essen. Schwere und fette Nahrungsmittel machen Sie müde. Bevorzugen Sie daher leichte Kost, wie beispielsweise Vollkornbrot, Nüsse oder Obst.
- Augenpause. Lassen Sie bei langen Fahrten zwischendurch Ihre Augen ruhen: An einem sicheren Platz halten, Augen schließen und ca. eine Minute nach unten schauen.
- Aufrecht und aufmerksam. Eine aufrechte Körperhaltung verbessert die Konzentration. Lassen Sie sich also nicht in den Autositz "fallen", sondern achten Sie auf Ihre Sitzposition.
- Lächeln. Regen Sie sich nicht über Verkehrsteilnehmer auf. Ihr Körper wird nur unnötig belastet. Lächeln Sie und fahren Sie entspannt weiter.
UNIQA SafeLine und UNIQA VitalClub wünschen Ihnen sichere und entspannte Autofahrten.
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